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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2022/4/7 (木)

睡眠習慣

少しの不調なら寝れば治ると言われる様に、睡眠には心身を休め修復する偉大な力があります。

睡眠は、人が成長するにつれて変化するものです。

新生児の睡眠時間は約16〜18時間と言われ、3〜4時間ごとに目を覚ます不規則な睡眠です。

生後2〜3ヶ月ほど経つと睡眠と覚醒のリズムが明確になり、トータルの睡眠時間が減っていくと同時に、連続して睡眠をとる時間は長くなります。

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分けられ、ノンレム睡眠はその深さによって4段階に分けられます。

小児では、第4段階のノンレム睡眠の時間が長く、歳を取るにつれて全体の睡眠時間とともに深いノンレム睡眠の割合も少なくなります。

これらの事実は、小児の脳の発達には深いノンレム睡眠と長い睡眠時間が必要であると示しています。

質の良い睡眠をとるための方法はいくつかあり、これまで当ブログでも紹介していますが、一番大切なことは「無理に眠ろうとしないこと」です。

子どもも同様で、「無理に眠らせようとしないこと」が大切です。

昼間しっかり動き回ることで、夜自然に寝つくことが理想です。

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