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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/11/24 (水)

スポーツにおける疲労と栄養

疲労回復には睡眠・食事・呼吸・入浴・休息などが大切ですが、特にスポーツにおける疲労には、栄養補給が重要です。

エネルギー源となる栄養素には、糖質・脂質・タンパク質がありますが、それぞれに特徴があります。

タンパク質は身体の構成要素として重要な栄養素であり、エネルギー源としては主として糖質と脂質が使われます。

脂質は産生できるエネルギー量と体内に貯蓄できる量の点において糖質よりも優秀であり、日常生活においては脂質をエネルギー源とする方が良いと考えています。

しかし、高強度の運動を行う時など素早くエネルギーを必要とする際は、糖質が必要になる場合があります。

脂質はエネルギー産生に酸素を必要とし、エネルギーを作り出すのに時間が掛かります。

一方、糖質は酸素なしでもエネルギーを作り出すことができます。

つづく…

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