ホーム
ブログ

養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/11/11 (木)

オーバートレーニング症候群の予防

オーバートレーニング症候群は回復に時間がかかるため、予防が大切です。

睡眠と食事は最も重要な予防策です。

睡眠は、認知機能・免疫機能・内分泌系・自律神経系にも影響を与え、運動器だけでなく、代謝・免疫・内分泌系なども修復します。

記憶の整理も行われ、トレーニング効果が定着します。

必要な睡眠時間は人によって異なりますから、自分に必要な睡眠時間を把握することも大切です。

タンパク質を始めとする栄養をしっかり摂ることも大変重要です。

特に女性では、摂食障害とそれに伴う月経異常・骨粗鬆症が女性アスリートの三主徴として問題視されています。

運動量に応じた栄養をしっかり摂ることは、スポーツのパフォーマンスのみならず、心身の健康に対しても重要です。

また、トレーニング以外の原因もあることを考えると、趣味や娯楽による気分転換も予防として大切です。

カレンダー

月別一覧

2024年

5月 (15)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

カテゴリ一覧