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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/11/10 (水)

オーバートレーニング症候群の症状と段階

オーバートレーニング症候群ではパフォーマンス低下以外にも、様々な症状が見られる場合があります。

抑うつ・無気力・不眠などの精神科領域の症状を伴うことが特に多い様です。

他にも、食欲不振・摂食障害・体重減少・注意力の欠如・筋肉の凝りや怠さ・不安感などが見られる場合があります。

オーバートレーニング症候群と似たような症状を来すものに、気管支喘息・甲状腺疾患・副腎疾患・糖尿病・貧血などがあります。

これらの疾患を鑑別することも重要です。

オーバートレーニング症候群の兆候は徐々に現れます。

『運動と疲労の科学』では、以下の様に段階を分けています。

①低負荷→パフォーマンス向上はほぼなし（回復期間は不要）

②通常負荷→パフォーマンス向上（回復期間は1〜数日）

③ショートタームオーバーリーチング→パフォーマンスは一時的に低下（回復期間は数日〜数週間）

④エクストリームオーバーリーチング→パフォーマンスは停滞または低下し、疲労やその他の症状を伴う（回復期間は数週間〜数ヶ月）

⑤オーバートレーニング症候群→パフォーマンスは低下し、強い疲労やその他の症状を伴う（回復期間は数ヶ月以上）

早い段階で気づき、対処できれば早く回復することができます。

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