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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/8/18 (水)

養生習慣④ー入浴ー

私が養生の基本として重視しているものの四つ目は入浴です。

夏の暑い日はシャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、湯船に浸かることは身体を温める以外にも様々な効果があります。

湯船に浸かることは疲れを取り、睡眠を助け（寝る1時間半程前が良いとされている）、食事で摂った栄養を全身に運ぶ働きも助けます。

心身をリラックスさせることもでき、特に熱過ぎない湯に半身浴で浸かることで一日の疲れと緊張を取ることができます。

忙しくて時間がもったいない、湯を張るのがもったいないと思う方もいるかと思いますが、それを上回る効果があると考えています。

私の場合は、湯船に浸かっている間は本を読むなどして過ごしています。

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