ホーム
ブログ

養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/8/19 (木)

養生習慣⑤ー運動ー

私が養生の基本として重視しているものの五つ目は運動です。

身体を動かすことは、様々な病の予防や症状の改善にとって重要です。

また、運動は腸内細菌のバランスも改善してくれます。

健康維持のためには、ハードな運動をする必要はなく、短時間（1日5分あるいは1分でも）で良いので自分なりの習慣・ルーチンを作っておくと良いでしょう。

始めは短時間でも、慣れてきたりもっとやりたくなったら少しずつメニューを増やしていけば良いので、いきなり沢山やろうとし過ぎないことも大切です。

ウォーキングは道具もいらず、簡単に始めやすいですが、暑い時期や雨の日を考えると毎日の習慣にはしにくいです。

家の中でもできる運動としては、ストレッチ・ランジ・片足バランス・スワイショウなどがオススメです。

また、料理・洗濯・掃除といった家事も良い運動になります。

運動量の目安としては、終わった後に身体がスッキリする程度（グッタリするならやり過ぎです）が良いでしょう。

一番大切なことは、自分が楽しく続けられる運動をすることです。

カレンダー

月別一覧

2024年

9月 (19)

8月 (24)

7月 (29)

6月 (23)

5月 (27)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

カテゴリ一覧