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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/8/19 (木)

養生習慣⑤ー運動ー

私が養生の基本として重視しているものの五つ目は運動です。

身体を動かすことは、様々な病の予防や症状の改善にとって重要です。

また、運動は腸内細菌のバランスも改善してくれます。

健康維持のためには、ハードな運動をする必要はなく、短時間（1日5分あるいは1分でも）で良いので自分なりの習慣・ルーチンを作っておくと良いでしょう。

始めは短時間でも、慣れてきたりもっとやりたくなったら少しずつメニューを増やしていけば良いので、いきなり沢山やろうとし過ぎないことも大切です。

ウォーキングは道具もいらず、簡単に始めやすいですが、暑い時期や雨の日を考えると毎日の習慣にはしにくいです。

家の中でもできる運動としては、ストレッチ・ランジ・片足バランス・スワイショウなどがオススメです。

また、料理・洗濯・掃除といった家事も良い運動になります。

運動量の目安としては、終わった後に身体がスッキリする程度（グッタリするならやり過ぎです）が良いでしょう。

一番大切なことは、自分が楽しく続けられる運動をすることです。

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