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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/8/16 (月)

養生習慣②ー睡眠ー

私が養生の基本として重視しているものの二つ目は睡眠です。

睡眠は脳と体を休息させ、自律神経を整えます。

また、成長ホルモンの分泌により、組織の修復を行いますから、怪我や病気の改善にも必要です。

当然、成長や発達にも関わります。

認知症の原因となるアミロイドβなどの老廃物の排出や免疫にも関わり、様々な病の予防としても重要です。

記憶の定着や消去にも関わりますから、勉強やスポーツの練習、嫌なことがあった日は、特にしっかり睡眠を取ると良いでしょう。

必要な睡眠時間にはかなり個人差がありますが、多くの人は7〜9時間程度は必要であると考えています。

また、昼寝もオススメです。

目を瞑って横になるだけでも効果的です。

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