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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/3/25 (木)

トレーニングの原理

トレーニングを適切に行うには、トレーニングの原理原則に従うことが大切です。

トレーニングの原理とは、以下の３つの原理を指します。

①過負荷の原理

日常生活で行う動作よりも高い負荷の運動を行うことが、身体機能の向上には不可欠です。

②可逆性の原理

トレーニングを中止すれば、向上した身体機能は元に戻ります。

短い時間でも毎日あるいは定期的に行う方が、一定期間のみ集中的にトレーニングを行うよりも安定して身体機能が向上します。

③特異性の原理

目的に応じたトレーニングを行うことが重要です。

筋力・可動域・安定性・協調性・巧緻性など、各目的ごとに必要なトレーニングが異なります。

どれも当たり前のことですが、常に意識していないと疎かになりがちです。

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