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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/3/26 (金)

トレーニングの原則

トレーニングの原則とは、以下の５つの原則を指します。

①全面性の原則

これはとても重要なことで、ストレッチや筋トレを一部の筋肉に対してだけ行うと、身体のバランスが崩れて、かえってマイナスに働いてしまうこともあります。

全身のバランスや連動性も考えたトレーニングが必要です。

②個別性の原則

年齢・性別・身体的特性・トレーニング経験・技術レベル・競技特性などによって、個別のプログラムを組むことが、トレーニング効果を高めるには理想的です。

③漸進性の原則

負荷のレベルを段階的に上げていくことで、適切にトレーニング効果を発揮させます。

負荷の急増は、トレーニング効果を得られないだけでなく、怪我のリスクも高めます。

④継続性の原則

トレーニングは反復して継続的に行う必要があります。

コーディネーション能力向上には同一のトレーニングを反復しない方が良いですが、技術習得には反復と継続が重要です。

⑤意識性の原則

なぜそのトレーニングが必要なのか、どの様な目的で行うトレーニングなのかを理解した上でトレーニングを行うことが効果を高めます。

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