- 毛利 陽介
資格 ： はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師 -
- 中和医療専門学校卒。
- 大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
- 分子栄養学や認知行動療法を独学。
- 名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
- 母校の南山大学で栄養講座を行う。
小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。
2021/3/24 (水)
コンディショニング（リカバリー）
リカバリーは、トレーニングによって低下したパフォーマンスレベルをより早く戻すための方法です。
アスレティックトレーニング学の書籍には、以下の7つのリカバリーが非常に有益であると書かれています。
①ストレッチ
クールダウンとしても重要で、筋肉や神経の働きを回復します。
②水分・栄養補給
特に、タンパク質・ビタミン・ミネラルの補給は必須です。
③鍼灸・指圧・理学療法など
血流の改善や筋緊張の緩和・自律神経の調整などを目的に行います。
④睡眠
昼寝も含め、充分な睡眠時間とその質を確保できている人は少ないと思います。
睡眠中に、動作や技術が小脳に記憶されるため、トレーニング効果の向上にも繋がります。
⑤冷却・温熱
いくつかの方法がありますが、クライオセラピーは、液体窒素を使用することで、一酸化窒素を発生させ、血管を拡張させます。
栄養素としてアルギニンやシトルリンを摂取することによっても、一酸化窒素を発生させて血流改善を行うことができます。
⑥コンプレッションウェア
筋疲労の回復に効果があると考えられています。
⑦リフレッシュ（心理面のリカバリー）
リフレッシュの方法は人によって様々です。
自然や動物に触れたり、映画や読書あるいは他のスポーツをするなど、自分に合った方法を見つけると良いでしょう。
カレンダー
月別一覧
- 2023年
-
12月 (31)
11月 (30)
10月 (29)
9月 (21)
8月 (14)
7月 (1)
6月 (30)
5月 (31)
4月 (30)
3月 (31)
2月 (28)
1月 (31)
- 2022年
-
12月 (31)
11月 (30)
10月 (31)
9月 (30)
8月 (31)
7月 (31)
6月 (30)
5月 (31)
4月 (30)
3月 (31)
2月 (28)
1月 (31)
カテゴリ一覧
- 楽健−ラクケン− (9)
- 7つの養生 (67)
- ポジティヴヘルス (14)
- 東洋医学 (140)
- 西洋医学 (47)
- 食事養生 (43)
- セルフケア (42)
- スポーツ (100)
- 科学 (7)
- 子ども (34)
- ストレスマネジメント (40)
- 免疫 (24)
- 臓腑経絡・解剖生理 (67)
- 本・勉強 (94)
- 社会的処方 (11)
- トレーニング (13)
- 量子力学 (9)
- 認知行動療法 (13)
- ツボ（経穴） (20)
- 診察法 (17)
- 教育心理学 (14)
- スポーツ鬼ごっこ (8)
- 非認知能力 (28)
- コーディネーション能力 (12)
- SDGs (8)
- 臨床 (113)
- 症状別 (195)
- 痛み (49)
- 知足 (7)
- オススメ本 (21)
- 楽しいから始まる健康 (101)
- パーソナルトレーニング (13)
- その他 (95)
