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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2022/12/13 (火)

怒りの対処法

深呼吸は最もオーソドックスな方法です。

深呼吸を一度するだけで、6秒以上はかかると思います。

手のグーパーも有効です。

筋肉の収縮と弛緩で、心も緩みます。

ツボ押しも効果的です。

合谷・百会・内関などのツボを指で軽く押さえたり揉んだりします。

感情を評価する方法もあります。

怒りのレベルを10段階で考えてみたり、表現を考えたりします。

怒りを表現する言葉は、ムッとする・イライラする・頭にくる・腹が立つ・ムカムカする・はらわたが煮えくりかえる・怒り心頭・憤慨する・カッとなる、など沢山あります。

該当する表現を考えていたら6秒はあっという間です。

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