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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/12/5 (日)

ビタミンE

ビタミンEは不妊を防ぐための栄養素として発見されました。

他にも、抗酸化作用・血行改善作用・運動能力向上（酸素利用能力向上によるスタミナ向上）作用などを持ちます。

不足すると疲労感・生殖機能障害・流産・筋力低下などが生じることがあります。

ビタミンEは体内での酸素の無駄遣いを防ぐため、酸欠によって起こる頭痛・生理痛・狭心症などの改善にも役立つとされています。

食品ではナッツ類・葉物野菜・卵などに多く含まれますが、食事から充分な量を摂ることは困難なので、サプリメントもお勧めです。

私は1日800IU摂っています。

サプリメントで摂る際は最初は少量から少しずつ増やして、自分に合った量を見つけることが大切です。

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