1. ホーム
  2. ブログ

養生道 養生道

鍼灸師 毛利 陽介
毛利 陽介
資格 : はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師
  • 中和医療専門学校卒。
  • 大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術(診察・治療)・知識(東洋医学・現代医学)を学ぶ。
  • 分子栄養学や認知行動療法を独学。
  • 名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
  • 母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/12/3 (金)

ビタミンC

代謝の補酵素は主にビタミンでできていますので、パーフェクトコーディングを行うにはビタミンもしっかりと摂る必要があります。

 

ビタミンCは、コラーゲン生成・ストレスホルモン生成・自然免疫強化・抗アレルギー・活性酸素除去を始め、非常に多くの働きを持っています。

 

そのため不足すると、肌や爪が荒れる・風邪を引きやすくなる・怪我の治りが遅くなるなどが起こります。

 

ビタミンCは水溶性なので、小まめに摂ることが大切です。

 

大量に摂っても尿で排出されるため、過剰症の心配はありません。

 

食品ではアセロラ・グァバ・ピーマン・キウイなどに多く含まれますが、食事から充分な量を摂ることは困難なので、サプリメントもお勧めです。

 

私は1000mgを1日3回摂っています。

 

サプリメントで摂る際は最初は少量から少しずつ増やして、自分に合った量を見つけることが大切です。

 

カレンダー

月別一覧

2024年

11月 (24)

10月 (30)

9月 (25)

8月 (24)

7月 (29)

6月 (23)

5月 (27)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

最近の記事