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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/11/16 (火)

疲労の原因

疲労が発生する原因は多岐にわたりますが、発生する部位によって、中枢性疲労と末梢性疲労に大別されます。

中枢性疲労は、脳と脊髄で発生する疲労です。

末梢性疲労は、末梢神経と骨格筋で発生する疲労です。

いずれも、エネルギー枯渇や疲労物質の蓄積、血流不全などによって生じます。

乳酸の蓄積は疲労の原因とされてきましたが、現在では否定されています。

疲労は大きな負荷をかけた時だけでなく、軽い負荷でも長時間継続すると発生します。

中枢性疲労が生じると、脳から筋肉への指令（セントラルコマンド）が低下するとともに、主観的な疲労感も生じます。

また、認知機能の低下（認知疲労）も起こります。

適度な運動は注意力・集中力・記憶力・学習能を高めますが、認知疲労はこれらを低下させる可能性があります。

中枢性疲労・末梢性疲労のどちらに対しても、睡眠・栄養補給（食事）・呼吸・入浴・休息・気分転換が重要です。

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