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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/12/10 (日)

睡眠の養生とスポーツ③

睡眠によって怪我を予防し、パフォーマンスを向上させるには、睡眠時間を充分に確保すると同時に睡眠の質も上げる必要があります。

睡眠の質を上げるには、起きている時の習慣が重要です。

朝起きたら太陽の光を浴びることで、概日リズムが整い、良い睡眠を取ることができます。

夕方以降は、アルコール・ニコチン・カフェイン・糖質といった良い睡眠を妨げる物質をなるべく摂らない様にすることも大切です。

また、眠る90分程度前に入浴すると、入眠しやすくなります。

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