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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/12/11 (月)

食事の養生とスポーツ

食事の養生によってスポーツのパフォーマンスを上げ、スポーツ傷害のリスクを下げられると考えています。

食事の養生において最も重要なことは、タンパク質の摂取であると考えています。

タンパク質は筋肉や骨・靭帯といった体の組織を作る材料であるとともに、体を動かすための代謝を行うためにも必要です。

必要なタンパク質量は個人差がありますが、最低でも体重1kg当たり1g（体重60kgなら60g）を毎日摂る必要があると考えています。

スポーツをする人はより多くのタンパク質を必要とします。

怪我の回復にもより多くのタンパク質を必要とします。

スポーツをする人や怪我をしている人は、体重1kg当たり2g（体重60kgなら120g）程度は毎日摂る必要があると考えています。

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