診療
7つの養生

7つの養生

当院では施術の効果を高めるため、必要に応じて自分で行っていただく養生についてお伝えしています。養生は単に病を治すだけでなく、病の予防やパフォーマンスの向上、より良く生きることにも繋がると考えています。養生は個人によって必要な内容が異なりますので、お身体の状態をしっかり拝見した上で一人ひとりに合わせたものをお伝えしています。当院でお伝えしている養生は主に、運動・睡眠・食事・呼吸・入浴・笑い・学びの７つの養生です。

1.運動の養生

運動は記憶や論理的思考といった脳の働きを高め、不安やストレスを軽減します。必要な運動量や運動の種類は人によって異なりますが、運動を習慣的に行うことが重要です。まずは自分が楽しいと思える運動から始めてみるのが良いでしょう。

睡眠中は脳と体のメンテナンスが行われ、自律神経が整えられます。怪我や病気の予防や改善、心身の成長や発達、記憶の定着や整理にも関わります。質の高い睡眠を取るためには、就寝前や起床後の習慣が重要です。

タンパク質を始めとする必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。よく噛んで食べること、楽しく食事をすることも大切です。具体的な食事法については、かなり個人差がありますので、自分に合ったやり方を見つける必要があります。

深くゆっくり呼吸を行うことで、自律神経を整え、集中力を高め、痛みの緩和や疲労回復にも繋がります。鼻で呼吸することで、冷たい空気や乾燥した空気、ウイルスなどの異物が体内に入ることを防ぎます。呼吸に意識を向けて行う瞑想も呼吸の養生の一つです。

湯船に浸かることは身体を温め、心身をリラックスさせて緊張を取る効果があります。全身の疲れを取り、睡眠を助け、食事で摂った栄養を全身に運ぶ働きも助けます。温冷交代浴も疲労回復の効果があります。

肉体的健康だけでなく、精神的健康も大変重要です。笑いの養生のポイントは、ポジティブな感情を増やし、ネガティブな感情は上手く変換・利用することです。様々な方法がありますが、感情日記をつけることはとても有効な方法の一つです。

真の健康には、肉体的健康・精神的健康に加えて、社会的健康が重要です。学ぶことで、知識を身につけたり、能力を高めたりすることは、社会的健康を高めます。学びの養生のポイントは、楽しく学ぶことと自分に合った学び方を見つけることです。

当院ではこれらの７つの養生を中心にお伝えしています。自分に合った養生から始めることが大切です。養生の一環として、２つの活動を行っています。

1.スポーツ鬼ごっこ: 毎週木曜日に中区で活動しています。「自ら考えて行動できる人間づくり」をモットーに小学1年生から大人まで楽しく練習しています。インスタグラムで情報発信をしています。

2.楽健−ラクケン−: 「地域とのつながり」によって、身体的・精神的・社会的な問題を解決し、地域全体の健康に貢献する取り組みです。地域のサークル活動やお店などと連携して、患者さん一人ひとりに合わせた養生を提案できる形を目指しています。コンセプトは「楽しいから始まる健康」です。ブログでも紹介しておりますので、そちらもご覧ください。

症状の改善・健康の維持増進のために、患者さん一人ひとりに合わせて分かりやすくアドバイスいたします。患者さんの状況を丁寧に聞き、心に寄り添った養生指導を心掛けています。鍼灸に様々な養生を掛け合わせてより多くの人が健康になれる取り組みをしています。

毛利治療院は、名古屋市天白区塩釜口をはじめ、昭和区・瑞穂区・名東区・緑区・日進市・東郷町などにお住まいの方はもちろん、多くのみなさんのご来院をお待ちしております。

名古屋市天白区塩釜口2-1403
アーバンドエル塩釜口601号
（2階にホームメイト、耳鼻科があります）

◆地下鉄でお越しの方◆: 地下鉄塩釜口駅②出口またはEV出口から徒歩1分
◆お車でお越しの方◆: 当院のあるアーバンドエル塩釜口の敷地内に契約駐車スペース1台分あり。
または、同じ敷地内にあるコインパーキング「アイベック名古屋塩釜口第1」をご利用ください。駐車料金は当院で負担いたします。

保険診療往　診行います。

受付時間	月	火	水	木	金	土※1	日	祝※1
午前（ 8：00-12：00）	●	●	●	●	●	●	－	●
午後（14：00-19：00）	●	●	●	●	●	●	－	●

時間外は応相談。　※1：研修会などでお休みをいただく場合がございます。
施術時間は1時間程度です。（鍼灸の初診のみ、お身体の状態を正確に把握するために2時間程度かかります）

施術費	大人	大学生・高校生	中学生・小学生	小児はり※2
鍼灸	5,000円	4,000円	3,000円	1,000円
指圧	5,000円	4,000円	3,000円	－

上記金額は税込みです。　健康保険の適応に関してはお問い合わせください。
初診料・往診料は、それぞれ別途1,000円をご負担いただいております。
※2：小学生未満となります。

または、右記の番号まで下記をタップしてお電話ください。

080-5297-1120

受付／8：00-12：00・14：00-19：00　休診／日

※お電話に出られない場合がございます。
その際は、お問い合わせフォームよりお願いいたします。