![鍼灸師 毛利 陽介](/assets/img/blog/teacher.jpg)
- 毛利 陽介
資格 : はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師 -
- 中和医療専門学校卒。
- 大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術(診察・治療)・知識(東洋医学・現代医学)を学ぶ。
- 分子栄養学や認知行動療法を独学。
- 名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
- 母校の南山大学で栄養講座を行う。
小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。
2022/1/10 (月)
風邪の予防
風邪に特に注意が必要な季節になりました。
風邪の予防には普段からの養生が大切です。
食事では、免疫に関わる物質を作るタンパク質やビタミンCをしっかり摂ることが重要です。
また、腸内細菌は免疫に非常に深く関わりますので、発酵食品やキノコ・海藻など食物繊維を多く含む食品も摂ると良いでしょう。
睡眠も、免疫に深く関わります。
昼寝も含め、充分な睡眠時間を取りましょう。
運動や入浴によって、血流を良くすること・身体を温めることも重要です。
特に入浴は質の高い睡眠にも繋がりますから、湯船に浸かることが大切です。
鼻呼吸は、冷たい空気を温め、乾燥した空気を潤し、異物をブロックした上で、肺に空気を送ります。
不安・緊張・ストレスは免疫機能を低下させます。
一方、笑うことは免疫細胞を活性化させます。
月並みな養生ばかりですが、とても重要な内容です。
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