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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2022/1/10 (月)

風邪の予防

風邪に特に注意が必要な季節になりました。

風邪の予防には普段からの養生が大切です。

食事では、免疫に関わる物質を作るタンパク質やビタミンCをしっかり摂ることが重要です。

また、腸内細菌は免疫に非常に深く関わりますので、発酵食品やキノコ・海藻など食物繊維を多く含む食品も摂ると良いでしょう。

睡眠も、免疫に深く関わります。

昼寝も含め、充分な睡眠時間を取りましょう。

運動や入浴によって、血流を良くすること・身体を温めることも重要です。

特に入浴は質の高い睡眠にも繋がりますから、湯船に浸かることが大切です。

鼻呼吸は、冷たい空気を温め、乾燥した空気を潤し、異物をブロックした上で、肺に空気を送ります。

不安・緊張・ストレスは免疫機能を低下させます。

一方、笑うことは免疫細胞を活性化させます。

月並みな養生ばかりですが、とても重要な内容です。

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