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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/12/29 (火)

ウォームアップの目的

運動前に行うウォームアップは、「競技における最適なパフォーマンスを発揮すること」、「怪我を予防すること」の２つを目的に行います。

そのメカニズムは、4つに整理できます。

①体温（筋温）の上昇

筋肉の温度が上がることで、筋肉の出力や収縮速度が上がり、発揮できるパワーや動作スピードが高まります。

②代謝機能の向上

ウォームアップによって有酸素性代謝機構のベースラインが上昇し、効率良くエネルギーを作り出すことができます。

③神経筋機能の向上

事前刺激により神経筋活動が活性化すると、特にジャンプやスプリント等の運動のパフォーマンスが高まります。

④心理面への作用

身体面だけでなく、心理面の準備のためにもウォームアップは重要であると考えられています。

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