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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/12/30 (水)

クールダウンの目的

運動直後に行うクールダウンは、「怪我の予防」、「翌日以降のパフォーマンスレベルを維持するための疲労回復」の２つを目的に行います。

ジョギングなどの低強度エクササイズは、①血中乳酸の早期除去、②運動後の免疫細胞数の減少抑制、③心臓血管・呼吸器システムの早期回復の効果が期待できます。

ストレッチは、①筋肉痛の軽減、②神経筋機能の回復、③可動域や筋肉・腱の硬さの改善、④筋グリコーゲン再合成を目的に行います。

ストレッチはパフォーマンスレベル回復のためのリカバリーの要素もあります。

リカバリーには、水分補給・栄養補給・睡眠なども重要です。

また、鍼灸治療もリカバリーに役立ちます。

適切なウォームアップ・クールダウン・リカバリーを行うことで、怪我の予防・パフォーマンスアップが期待できます。

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