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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/12/19 (土)

冷えと乾燥に対するセルフケア

入浴や重ね着で身体を温めることは、寒い季節にはとても大切です。

特に下半身を冷やさないことが重要ですから、半身浴やレッグウォーマー・腹巻などが役に立ちます。

就寝時は湯たんぽが活躍します。

最近は充電式の湯たんぽもあり、とても便利です。

また、慢性の痛みも温めることで痛みの軽減と治癒の促進が期待できます。

痛い所にカイロを当てるなどして温めると良いです。

但し、炎症（腫脹・熱感・発赤など）がある場合は、冷やす必要があります。

運動も冷え対策に効果的ですが、特に足を温めるには、足指ジャンケンなどの足指を動かすトレーニングが最適です。

コーディネーショントレーニングにもなるので、積極的に行うと良いです。

暖房の使用などで、乾燥も気になります。

タンパク質・ビタミン・脂質をしっかり摂って、乾燥対策をすることが大切です。

また、鼻呼吸は冷え対策・乾燥対策両方に有効です。

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