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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2025/4/12 (土)

睡眠の養生とコンディショニング

睡眠（休養）は運動・栄養とともにコンディショニングの三本柱です。

睡眠は心身の疲労を回復したり怪我の予防・治癒促進をしたりするだけでなく、トレーニングで身につけた技能を定着させる意味でも非常に重要です。

また、睡眠は多くのスポーツで必要な認知判断能力を司る脳疲労を改善する唯一の手段ともされています。

睡眠は量と質の両方を高めることが大切です。

睡眠の質の向上には体内時計のリズムを整えることが役立ちます。

体内時計は身体各部にあるため、「朝起きて動き始める時刻」「最初に太陽光を浴びる時刻」「朝食を摂る時刻」が近いタイミングだと全身のリズムが整います。

トレーニングの時間や強度などによっては仮眠を取ることも効果的です。

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