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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/12/27 (水)

食事の養生とスポーツ17

ミネラルは、代謝や人体の構成に関わる不可欠な栄養素です。

人体に必要な必須ミネラルは16種類あります（ナトリウム・カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・銅・マンガン・セレン・ヨウ素・モリブデン・リン・クロム・硫黄・塩素・コバルト）。

マグネシウムは筋肉の痙攣を防ぐ働きがあり、こむら返りや肉離れを起こしやすい人は特に積極的に摂取する必要があります。

骨を強くする働き、睡眠を深くする働きもあります。

鉄はエネルギー産生に関わります。

走る機会が多い人は、足の裏で赤血球が壊れることによる運動性貧血を起こしやすいため、特に多くの鉄が必要です。

また、女性は月経で鉄を失うため、多くの鉄が必要です。

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