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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/12/14 (木)

食事の養生とスポーツ④

運動前後に加えて、睡眠前もタンパク質摂取のタイミングとして検討する価値があります。

睡眠前にタンパク質を摂取することで、睡眠中のタンパク質合成を高めることができます。

タンパク質摂取をなるべく頻回に行うメリットを考えると、起床直後のタンパク質摂取も効果的であると考えています。

運動前後・睡眠前後のタンパク質摂取において注意が必要なのは、消化器系への負担の問題です。

運動中や運動後は消化器系の働きは低下する傾向にあり、睡眠中も消化器系への負担はなるべく避けたいところです。

そのため、運動前後や睡眠前後のタンパク質摂取は、アミノ酸として摂取することが望ましいと考えています。

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