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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/12/7 (火)

マグネシウム

マグネシウムは筋肉のリラックス作用・タンパク質合成・骨の生成・炎症抑制などの働きがあります。

また、睡眠や記憶にも関わるとともに、心臓血管系疾患や糖尿病を予防します。

不足すると足が攣る・肉離れ・骨折・不眠・便秘などの症状に繋がる可能性があります。

食品ではナッツ類などに多く含まれます。

マグネシウムはカルシウムとのバランスも重要です。

カルシウムを多く摂取してマグネシウムが相対的に不足すると、骨が脆くなるカルシウム・パラドックスが知られています。

通常の食事ではカルシウムに比べてマグネシウムが不足しやすいため、サプリメントで摂ることもお勧めします。

また、マグネシウムのオイル・クリーム・入浴剤などで皮膚から吸収することも有効です。

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