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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/11/19 (金)

疲労の回復方法

鶏の胸肉に多く含まれるイミダペプチドは、疲労回復に有効です。

また、梅干しや柑橘類に含まれるクエン酸も、疲労回復の効果があります。

栄養ドリンクに多く含まれるカフェインは一時的に疲労感を軽減しますが、疲労が取れたわけではないので後でかえって疲れが増してしまう場合もあります。

食事以外では、緑林の香りに疲労回復効果があるとされています。

仕事場に観葉植物を置いたり、休みの日に緑の多い場所に出かけると良いでしょう。

また、自然界のゆらぎ（風・木漏れ日・川の音・鳥の鳴き声など）も疲労回復に効果があるとされています。

ワーキングメモリの能力を高めることも有効で、２つ以上の作業を同時に行うことで疲れにくい脳を作ることができます。

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