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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/10/14 (木)

不眠の養生

不眠の原因や症状は様々であり、適切な治療や養生も異なります。

ただ、疾患によらない不眠の多くに有効だと思われる養生もあります。

体温の変化や体内時計のリズムを利用した養生に、入浴と朝日があります。

就寝の約1時間半前に入浴し、体温を一度上げておくと、入眠しやすくなります。

起床後に朝日を浴びることは、体内時計をリセットし、良い睡眠に繋がります。

睡眠と覚醒にはメラトニンやオレキシンといったホルモンが関わります。

タンパク質とビタミンB群はこれらのホルモン産生に必要な栄養です。

豚肉など、これらの栄養が豊富な食べ物も良い睡眠にとって必要です。

他にも効果的な養生がありますが、最も重要なことは、「頑張って眠ろうとしない」ことです。

「眠れなくてもまぁいいか」くらいの気持ちでいることが大切です。

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