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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/8/6 (金)

足関節捻挫のリハビリ

足関節捻挫後にリハビリなどの適切な処置が行われないと、後遺症が残る場合があります。

足関節に慢性的な不安定性が残る、慢性的足関節不安定症（CAI）では、歩行時に突然足首の力が抜けて内反しそうになる後遺症が最も代表的です。

他にも、足関節捻挫再発の繰り返し・慢性的な痛みや弱さ・背屈方向への可動域制限・姿勢制御（バランス）の低下などの症状もあります。

これらの症状によって、スポーツ動作（ジャンプや方向転換など）のパフォーマンスが低下してしまいます。

これらを防ぐためには適切なリハビリが必要です。

初期段階では、痛みが出ない程度の足関節の運動やタオルギャザー、体幹トレーニングなどを行います。

片足立ちが可能であれば、カーフレイズ（踵上げ）、ランジ、片足立ちでのバランストレーニングなどを行います。

また、ストレッチも重要です。

つづく…

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