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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/3/30 (火)

怪我からの復帰③

第三段階：基本スポーツ動作

この段階では、走る・止まる・方向転換する・ジャンプするなど、多くのスポーツに共通して存在する動作を正しい姿勢で痛みなく行うことを目標とします。

運動の負荷は徐々に上げていくことが重要です。

例えば下肢の怪我なら、まずは非荷重での運動（坐位や臥位での運動）を行います。

次に移動なしの荷重あり動作（スクワットなど）、そして移動あり動作（ジャンプ・ステップなど）と移ります。

さらに負荷を上げるには、移動範囲や移動スピードを上げていきます。

この様に段階を踏んでトレーニングしていく際に、小まめに目標を設定して行うことで、モチベーションアップにも繋がります。

つづく…

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