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養生道 養生道

鍼灸師 毛利 陽介
毛利 陽介
資格 ： はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師
  • 中和医療専門学校卒。
  • 大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
  • 分子栄養学や認知行動療法を独学。
  • 名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
  • 母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/10/17 (土)

睡眠の役割

睡眠には、健康を維持するための、いくつかの大切な役割があります。

 

①脳と体の休息

 

睡眠は脳の前頭連合野を休ませます。

 

前頭連合野は、意思決定・抑制・意欲コントロール・情緒安定・共感・ワーキングメモリー・注意維持などの機能に関わります。

 

②自律神経

 

ノンレム睡眠中は副交感神経優位になり、睡眠は自律神経を整えます。

 

血圧や血糖値も自律神経が関与しますので、生活習慣病にも影響します。

 

③ホルモン

 

睡眠は成長ホルモン・プロラクチン・メラトニン・セロトニンといった様々なホルモンと関係し、肥満や肌の潤いなも影響を与えます。

 

成長ホルモンは細胞の修復や筋肉・骨・脳・神経の発達・成長を促します。

 

メラトニンは抗酸化作用があり、美容やアンチエイジングにも関与します。

 

④老廃物

 

ノンレム睡眠中に脳脊髄液の老廃物を排出します。

 

老廃物には認知症の原因となる、アミロイドβなどがあります。

 

⑤免疫

 

睡眠は免疫とも関係し、ウイルスや細菌の感染による風邪、アレルギー、癌などの予防にも大切です。

 

⑥記憶

 

深いノンレム睡眠中に、記憶の整理や固定、さらには嫌な記憶の消去が行われます。

 

浅いノンレム睡眠中には、運動能力などに関わる手続き記憶が強化されます。

 

レム睡眠中には、エピソード記憶が強化されます。

 

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