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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2024/1/1 (月)

呼吸の養生とスポーツ⑤

瞑想や呼吸法のやり方は、J・カバットジン『マインドフルネスストレス低減法』やゲイ・ヘンドリックス『気づきの呼吸法』などが参考になります。

『気づきの呼吸法』には、目的ごとの呼吸法が紹介されています。

運動能力を高める呼吸法として、スタミナをつける・集中力を養う・現在にすばやく意識を合わせる、ための呼吸法が書かれています。

目的に合わせて、そして自分に合った方法を見つけて習慣化すると良いでしょう。

座って行う瞑想が難しければ、日常生活に組み込んでも良いと思います。

歩いている時や家事をしている時、ちょっとした隙間時間に、目を開けたままで何かをしながらで良いので、呼吸に意識を向けて深くゆっくりした呼吸をすると瞑想の効果が得られます。

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