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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/11/23 (木)

睡眠障害

睡眠障害には、入眠困難・睡眠維持困難・早朝覚醒・熟眠障害があります。

入眠困難は、布団に入って30分以上眠れないものです。

入眠までの時間は15分程度が正常とされ、短すぎる場合も睡眠時間が足りていないことが考えられ問題です。

睡眠維持困難は、夜間に3回以上目が覚める、または一度目覚めると30分以上眠れないものです。

早朝覚醒は、起きたい時間の2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れないものです。

熟眠障害は、一定の睡眠時間をとっているにも関わらず、しっかり眠れたという満足感が得られないものです。

他にも、朝すっきりと起きられない、日中に眠気・疲労感・集中力不足・イライラ・やる気低下などの症状がある場合は睡眠の養生を行うことで改善する可能性があります。

勿論、何らかの疾患による睡眠障害については、その疾患の治療を行う必要があります。

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