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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/11/3 (金)

良い便

良い便に関わるものとして、水分と食物繊維があります。

水分の摂取について注意が必要なのは、カフェインを含む飲み物です。

カフェインには利尿作用があるため、水分を摂取しているつもりでも体内の水分は不足します。

カフェインを多く含むコーヒー、緑茶、紅茶、ウーロン茶などで水分摂取をしている場合は体内の水分が不足している場合があります。

食物線維が取れていると便が切れたりベタついたりせず、紙で拭いた時に便がつきません。

食物繊維は大腸内の細菌によって分解され、短鎖脂肪酸やビタミンKが生成されます。

また、大腸では水分やミネラルが吸収されます。

大腸が正常に働いていれば、水分や栄養が適切に吸収されます。

そして、便の状態はその指標となります。

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