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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2022/12/2 (金)

不安の対処

不安は異常ではなく脳が正常に働いている証拠であると理解し、その記憶を忘れようとするのではなく思い出すようにすることは、不安に立ち向かうための武器の一つになります。

即効性のある方法ではありませんが、不安について学ぶことは不安に対処する大きな助けになります。

一方で、強い不安を感じたその時に使えるのが、呼吸と言葉を用いた方法です。

不安を感じた時に、息をゆっくりと吐くことで、身体から脳に「危険はない」というシグナルを送ります。

それだけで上手く行かなければ、感じていることを言葉にするという方法があります。

感じていることを言葉にすると前頭前野が活発になります。

前頭前野が活発になると、扁桃体が落ち着きます。

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