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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

この度、新たにパーソナルトレーニングレッスンを始めました。当院のパーソナルトレーニングは、器具等は使わず、自身の身体と少しの道具(お手玉など)のみを用いた運動を、一人ひとりの要望に合わせてメニューを組んで行います。特徴としては、筋トレや体幹トレーニングではなく、脳トレの要素を組み込んだ、身体の使い方やコーディネーション能力の向上を目的とした内容となります。ご希望に応じてストレッチ等の内容や食事等のアドバイスも行います。スポーツのパフォーマンス向上や運動不足解消などに役立つ内容です。

1.運動の養生

運動は記憶や論理的思考といった脳の働きを高め、不安やストレスを軽減します。必要な運動量や運動の種類は人によって異なりますが、運動を習慣的に行うことが重要です。まずは自分が楽しいと思える運動から始めてみるのが良いでしょう。

2.睡眠の養生

睡眠中は脳と体のメンテナンスが行われ、自律神経が整えられます。怪我や病気の予防や改善、心身の成長や発達、記憶の定着や整理にも関わります。質の高い睡眠を取るためには、就寝前や起床後の習慣が重要です。

3.食事の養生

タンパク質を始めとする必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。よく噛んで食べること、楽しく食事をすることも大切です。具体的な食事法については、かなり個人差がありますので、自分に合ったやり方を見つける必要があります。

4.呼吸の養生

深くゆっくり呼吸を行うことで、自律神経を整え、集中力を高め、痛みの緩和や疲労回復にも繋がります。鼻で呼吸することで、冷たい空気や乾燥した空気、ウイルスなどの異物が体内に入ることを防ぎます。呼吸に意識を向けて行う瞑想も呼吸の養生の一つです。

5.入浴の養生

湯船に浸かることは身体を温め、心身をリラックスさせて緊張を取る効果があります。全身の疲れを取り、睡眠を助け、食事で摂った栄養を全身に運ぶ働きも助けます。温冷交代浴も疲労回復の効果があります。

6.笑いの養生

肉体的健康だけでなく、精神的健康も大変重要です。笑いの養生のポイントは、ポジティブな感情を増やし、ネガティブな感情は上手く変換・利用することです。様々な方法がありますが、感情日記をつけることはとても有効な方法の一つです。

7.学びの養生

真の健康には、肉体的健康・精神的健康に加えて、社会的健康が重要です。学ぶことで、知識を身につけたり、能力を高めたりすることは、社会的健康を高めます。学びの養生のポイントは、楽しく学ぶことと自分に合った学び方を見つけることです。

当院ではこれらの7つの養生を中心にお伝えしています。自分に合った養生から始めることが大切です。養生の一環として、2つの活動を行っています。

1.スポーツ鬼ごっこ
毎週木曜日に中区で活動しています。「自ら考えて行動できる人間づくり」をモットーに小学1年生から大人まで楽しく練習しています。インスタグラムで情報発信をしています。

インスタグラムはこちらから

2.楽健−ラクケン−
「地域とのつながり」によって、身体的・精神的・社会的な問題を解決し、地域全体の健康に貢献する取り組みです。地域のサークル活動やお店などと連携して、患者さん一人ひとりに合わせた養生を提案できる形を目指しています。コンセプトは「楽しいから始まる健康」です。ブログでも紹介しておりますので、そちらもご覧ください。

ブログはこちらから

先生から一言

運動は脳の働きを高めたり、ストレスを軽減したりすることにも役立ちます。また、基礎的な身体の使い方を身につけることで、怪我や痛みの予防・改善にも繋がります。楽しく運動することで、鍼灸との相乗効果でより健康に近づけると考えています。他の7つの養生と組み合わせると、さらに効果的です。

毛利治療院は、名古屋市天白区塩釜口をはじめ、昭和区・瑞穂区・名東区・緑区・日進市・東郷町などにお住まいの方はもちろん、多くのみなさんのご来院をお待ちしております。

毛利治療院毛利治療院

名古屋市天白区塩釜口2-1403
アーバンドエル塩釜口601号
(2階にホームメイト、耳鼻科があります)

地下鉄でお越しの方
地下鉄塩釜口駅②出口またはEV出口から徒歩1分
お車でお越しの方
当院のあるアーバンドエル塩釜口の敷地内に契約駐車スペース1台分あり。
または、同じ敷地内にあるコインパーキング「アイベック名古屋 塩釜口第1」をご利用ください。駐車料金は当院で負担いたします。

保険診療往 診行います。

受付時間 ※1 ※1
午前( 8:00-12:00)
午後(14:00-19:00)
受付時間 午前
( 8:00-12:00)
午後
(14:00-19:00)
※1
※1

時間外は応相談。 ※1:研修会などでお休みをいただく場合がございます。
施術時間は1時間程度です。(鍼灸の初診のみ、お身体の状態を正確に把握するために2時間程度かかります)

■ 鍼灸・指圧 料金表

施術費 大人 大学生
高校生
中学生
小学生
小児はり※2
鍼灸 6,000円 5,000円 4,000円 2,000円
指圧 5,500円 4,500円 3,500円
施術費 鍼灸 指圧
大人 6,000円 5,500円
大学生・高校生 5,000円 4,500円
中学生・小学生 4,000円 3,500円
小児はり※2 2,000円

上記金額は税込みです。 健康保険の適応に関してはお問い合わせください。
初診料・往診料は、それぞれ別途1,000円をご負担いただいております。
※2:小学生未満となります。

■ パーソナルトレーニング 料金表

パーソナルトレーニング 4,000円
パーソナルトレーニング + 鍼灸 2,000円 + 鍼灸料金
パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング + 鍼灸
4,000円 2,000円 + 鍼灸料金

上記金額は税込みです。 健康保険の適応に関してはお問い合わせください。
パーソナルトレーニングの時間は1回30分です。
初診料は、それぞれ別途1,000円をご負担いただいております。

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お問い合わせ

または、右記の番号まで下記をタップしてお電話ください。

※お電話に出られない場合がございます。その際は、お問い合わせフォームよりお願いいたします。

080-5297-1120

受付/8:00-12:00・14:00-19:00 休診/日

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