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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2022/7/28 (木)

運動量の指標

自分に合った内容や量を見つけることが重要なのは、食事だけではありません。

睡眠や運動についても同様です。

運動については、行なった後に爽快感や心地良い疲労感があれば適切な運動量と考えられます。

運動後にグッタリしたり、次の日まで疲労が残る様だと、運動量過多と考えられます。

当たり前のことの様ですが、つい見逃しがちです。

アスリートであれば自分を追い込むことも必要でしょうが、いずれにせよオーバーワークには注意が必要です。

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