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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/8/28 (土)

セロトニンと健康

幸福の土台であり、心身の健康に関わるセロトニン的幸福を手に入れるには、セロトニンを分泌させる必要があります。

セロトニンを分泌させる方法には、日光（朝日）を浴びる・表情筋を動かす・グルーミング・リズム運動があります。

グルーミングとは、人との触れ合いのことです。

家族や友人とのスキンシップはセロトニンを分泌させます。

ペットとの触れ合いも同様の効果があるでしょう。

リズム運動には、呼吸・咀嚼・歩行などがあります。

普段何気なく行っているこれらの行動をリズム運動として意識して行うことでセロトニンが分泌されます。

また、セロトニンの材料を食事で摂ることも不可欠です。

トリプトファン（アミノ酸の一種）はセロトニンの材料であり、ビタミンB6はその合成の補酵素です。

これらを多く含む肉や卵をしっかり摂る必要があります。

そして、セロトニンを合成する腸内細菌の働きを高めるために、発酵食品や食物繊維を含むものを食べることも大切です。

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