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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/7/25 (土)

腸内環境

食事でタンパク質やビタミンなどの必須栄養素を摂ることは非常に重要ですが、腸内細菌のための食事を摂ることも同じくらい重要です。

腸内細菌には主に５つの働きがあります。

①病原体の侵入を防ぎ排除する

②短鎖脂肪酸を産生する

③ビタミンB1・ナイアシン・葉酸などのビタミンを生成する

④脳や精神に関わるセロトニンやドーパミンを合成する

⑤腸粘膜細胞とともに免疫力の約70%を担う

この様に、腸内細菌は人間にとって非常に重要な役割を果たしています。

腸内細菌にとって有益な食物は、発酵食品・食物繊維を多く含む食品・オリゴ糖を多く含む食品です。

海藻やキノコ類・タマネギ・キャベツ・こんにゃくなどの食品が良いです。

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