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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/7/21 (火)

ビタミン

ビタミンは代謝を助ける補酵素として働きます。

代謝を行うにはタンパク質とともに不可欠なビタミンですが、種類によって働きが異なります。

ビタミンCは非常に多くの代謝に関わります。

主な働きには、コラーゲン合成・免疫力の強化・抗ストレス効果・抗酸化作用などがあります。

ビタミンB群にはB1・B2・ナイアシン・葉酸などの種類があります。

それぞれ作用が異なりますが、不足すると疲れやすい・口内炎・不眠症・貧血などの症状が出ます。

ビタミンEは不妊を防ぐための栄養素として発見されました。

他にも、抗酸化作用・血行改善・酸素の有効利用に関わり、心肺機能を高め、運動能力の向上にも関係します。

ビタミンは必要な量を食事のみで補うことが困難なため、サプリメントの併用がおすすめです。

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