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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/2/21 (日)

腹式呼吸

認知行動療法の具体的な方法の一つに腹式呼吸があります。

呼吸は自律神経によって自動的にコントロールされていると同時に、意識によって変える（ゆっくり呼吸したり、息を止めたり）できる運動です。

交感神経優位の時は、呼吸は浅く短くなります。

副交感神経優位の時は、呼吸は深く長くなります。

意識的に呼吸をコントロールすると、自律神経に働きかけることができます。

浅く短く呼吸すると交感神経優位の状態になり、深く長く呼吸すると副交感神経優位の状態になります。

交感神経優位の状態では痛みを強く感じやすいですから、深く長く呼吸することが痛みのコントロールには重要だと言えます。

吸う時はお腹が膨らみ、吐く時にお腹が凹む様な腹式呼吸をすることで、深く長い呼吸を行うことができます。

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