ホーム
ブログ

養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/2/21 (日)

腹式呼吸

認知行動療法の具体的な方法の一つに腹式呼吸があります。

呼吸は自律神経によって自動的にコントロールされていると同時に、意識によって変える（ゆっくり呼吸したり、息を止めたり）できる運動です。

交感神経優位の時は、呼吸は浅く短くなります。

副交感神経優位の時は、呼吸は深く長くなります。

意識的に呼吸をコントロールすると、自律神経に働きかけることができます。

浅く短く呼吸すると交感神経優位の状態になり、深く長く呼吸すると副交感神経優位の状態になります。

交感神経優位の状態では痛みを強く感じやすいですから、深く長く呼吸することが痛みのコントロールには重要だと言えます。

吸う時はお腹が膨らみ、吐く時にお腹が凹む様な腹式呼吸をすることで、深く長い呼吸を行うことができます。

カレンダー

月別一覧

2024年

11月 (21)

10月 (30)

9月 (25)

8月 (24)

7月 (29)

6月 (23)

5月 (27)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

カテゴリ一覧