ホーム
ブログ

養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/12/30 (水)

クールダウンの目的

運動直後に行うクールダウンは、「怪我の予防」、「翌日以降のパフォーマンスレベルを維持するための疲労回復」の２つを目的に行います。

ジョギングなどの低強度エクササイズは、①血中乳酸の早期除去、②運動後の免疫細胞数の減少抑制、③心臓血管・呼吸器システムの早期回復の効果が期待できます。

ストレッチは、①筋肉痛の軽減、②神経筋機能の回復、③可動域や筋肉・腱の硬さの改善、④筋グリコーゲン再合成を目的に行います。

ストレッチはパフォーマンスレベル回復のためのリカバリーの要素もあります。

リカバリーには、水分補給・栄養補給・睡眠なども重要です。

また、鍼灸治療もリカバリーに役立ちます。

適切なウォームアップ・クールダウン・リカバリーを行うことで、怪我の予防・パフォーマンスアップが期待できます。

カレンダー

月別一覧

2024年

5月 (15)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

カテゴリ一覧