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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/7/5 (日)

免疫力を高める④ー血流ー

身体を温める・血流を良くすることも免疫力を高めるのに有効です。

身体を温めるのに、入浴は非常に有効です。

しっかり湯舟に浸かることで、身体を温めます。

これから暑さが増してきますが、冷たい飲食物や薄着で身体（特にお腹や足元）を冷やし過ぎないことも大切です。

血流を良くするには、散歩やストレッチといった運動が有効です。

但し、これから暑くなってきますので、運動する時は熱中症に注意する必要がありますし、クーラーや冷たい飲み物である程度身体を冷ますことも必要です。

また、過度な運動も免疫力を下げますから、運動後にスッキリする程度の運動量にすると良いでしょう。

栄養では、アルギニンとシトルリンがいずれも血管拡張作用があり、血流を良くします。

いずれもアミノ酸の一種で、肉やサプリメントから摂ることができます。

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