ホーム
ブログ

養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/12/7 (月)

ホルモンと健康〜セロトニン〜

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質の一つで、感情や気分のコントロールに深く関わります。

セロトニンが不足すると、慢性痛や不安感・睡眠障害などを引き起こします。

必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから作られ、その補酵素にはビタミンB6が使われます。

その為、タンパク質とビタミンB6を多く含む肉類を食べることは重要です。

また、腸内細菌もセロトニンを合成しますので、発酵食品や食物繊維を多く含む食品を摂ることも大切です。

他にも、日光を浴びる、表情筋を動かす、グルーミング（人や動物とのふれあい）、リズム運動（呼吸・咀嚼・歩行）も、セロトニン不足の解消に役立ちます。

カレンダー

月別一覧

2024年

9月 (17)

8月 (24)

7月 (29)

6月 (23)

5月 (27)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

カテゴリ一覧