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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/12/30 (土)

呼吸の養生とスポーツ③

呼吸は身体や精神の健康に深く関わります。

深くゆっくりした呼吸は自律神経の副交感神経を優位にします。

自律神経は意識してコントロールすることがとても難しいですが、呼吸によってある程度コントロールができます。

また、深くゆっくりとした呼吸は、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を低下させ、脳波のリラックスモードと呼ばれるα波の出現頻度も高めます。

常に呼吸を意識し続けることは難しいですが、気がついた時に深呼吸などをすることで、精神面にも良い影響を与えることができます。

運動前に深くゆっくりした呼吸を意識して何回か行っておくと、パフォーマンスに良い影響を与えると考えています。

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