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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/12/28 (木)

呼吸の養生とスポーツ

呼吸の養生によってスポーツのパフォーマンスを上げ、スポーツ傷害のリスクを下げられると考えています。

呼吸の養生で大切なことは、鼻呼吸と深い呼吸です。

鼻呼吸をすることで、空気は鼻腔を通過してから喉そして肺に入ります。

鼻腔では、鼻毛・繊毛・粘液・リンパ組織が空気を加湿・加温して浄化します。

一方、口呼吸では冷たく乾燥した空気がほこり・ウイルス・細菌とともに、喉そして肺に入ります。

口呼吸は慢性上咽頭炎の原因になります。

そして、慢性上咽頭炎は頭痛・不眠・脳の働きの低下・鼻詰まり・疲労倦怠感などと密接に関連していると考えられています。

鼻呼吸を習慣化することで、様々な不調を改善し、スポーツのパフォーマンス向上に繋げられると考えています。

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