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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2020/10/28 (水)

呼吸の種類

呼吸は、血圧・脈拍・体温と共に、バイタルサインの一つです。

安静時の正常な呼吸数は12〜20回/分です。

呼吸は自律神経によってコントロールされ、睡眠中なども呼吸が行われている様に、通常は無意識に行われています。

一方で、ゆっくり呼吸したり、深く吸ったりと意識して呼吸をコントロールすることもできます。

無意識で行うことができ（自律神経支配）、かつ意識でコントロールもできる呼吸は、自律神経を意識的に整えられる可能性があります。

呼吸には幾つかの種類があります。

腹式呼吸は、主に横隔膜を使って息を吸う方法で、吸う時に腹が膨らみ、吐く時に腹がへこみます。

胸式呼吸は、主に外肋間筋を使って息を吸う方法で、吸う時に胸が膨らみ、吐く時に胸が収縮します。

他にも、太極拳やヨガ・ピラティスで使われると言われる逆腹式呼吸や、尺八の演奏で使われる密息などがあります。

状況によって使い分けられるのが良いですが、普段はシンプルで多くの空気が吸える腹式呼吸が良いと考えています。

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