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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2021/10/11 (月)

不眠の種類

「しっかり眠れてスッキリ起きられる」ことは健康の指標の一つです。

慢性不眠障害は、睡眠障害とそれに関連した日中の症状が週に3回以上、3ヶ月以上に渡ってみられるものを指します。

睡眠障害には、入眠困難・睡眠維持困難・早朝覚醒・熟眠障害があります。

入眠困難は、布団に入って30分以上眠れないものです。

入眠までの時間は15分程度が正常とされ、短すぎる場合も睡眠時間が足りていないことが考えられ問題です。

睡眠維持困難は、夜間に3回以上目が覚める、または一度目覚めると30分以上眠れないものです。

早朝覚醒は、起きたい時間の2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れないものです。

熟眠障害は、一定の睡眠時間をとっているにも関わらず、しっかり眠れたという満足感が得られないものです。

日中の症状には、疲労・倦怠感、注意力・集中力・記憶力の低下、仕事・家庭・学業における機能低下や成績の低下、イライラ・眠気、やる気・気力・自発性の低下などがあります。

つづく…

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