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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2024/1/22 (月)

笑いの養生とスポーツ19

覚醒水準が至適ゾーンより高い場合はリラクセーション、低い場合はサイキングアップを行うことで、至適ゾーンに調整します。

呼吸でリラクセーションを行う方法として、息を3秒で大きく吸って、2秒間止め、5秒かけてゆっくりと吐くことを繰り返すものがあります。

呼吸を用いたサイキングアップとしては、吐く息を強くすることを意識して、1秒に1回息を吐くような速いテンポの呼吸を繰り返す方法があります。

運動前に行うウォーミングアップにも、サイキングアップの要素が含まれています。

リラクセーションの方法としては、意識して筋肉を一度収縮させて、その後一気に力を抜く漸進的弛緩法もあります。

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