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養生道

毛利陽介 資格：はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師

中和医療専門学校卒。
大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
分子栄養学や認知行動療法を独学。
名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/10/1 (日)

養生習慣

眠りたくても眠れない場合は、まずは寝る前と起きた後の習慣を変えてみると良いでしょう。

寝る時間の90分前くらいに入浴すると、体の熱を発散させて眠りやすい状態になります。

糖質・カフェイン・アルコールは眠りの質を低下させ、途中で目が覚める原因にもなりますので、寝る前はなるべく避けた方が良いです。

一方、タンパク質は睡眠と覚醒に関わるホルモンの材料となるため、普段の食事で積極的に摂る必要があります。

朝起きたらすぐに日光を浴びることも、体内時計を調整するため有効です。

眠る前のルーティンを作ることも有効な方法です。

瞑想やリラックスできる音楽を流すなどがおすすめです。

これらの養生は習慣にすることが大切です。

それでも眠れない人はその人専用の養生が必要になります。

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