1. ホーム
  2. ブログ

養生道 養生道

鍼灸師 毛利 陽介
毛利 陽介
資格 ： はり師 / きゅう師 / あん摩マッサージ指圧師
  • 中和医療専門学校卒。
  • 大阪や名古屋の治療院や勉強会で技術（診察・治療）・知識（東洋医学・現代医学）を学ぶ。
  • 分子栄養学や認知行動療法を独学。
  • 名古屋市中区の少年サッカーチームでコーチとして活動し、スポーツメディカルにも関わる。
  • 母校の南山大学で栄養講座を行う。

小学生でサッカーを始め、現在も続けています。趣味は、サッカーをはじめ、スポーツ、運動、読書、勉強。また、休日は山・森・川などに出掛け、自然にふれあうことで、日頃のストレスから開放され、リラックスしています。

2023/10/1 (日)

養生習慣

眠りたくても眠れない場合は、まずは寝る前と起きた後の習慣を変えてみると良いでしょう。

 

寝る時間の90分前くらいに入浴すると、体の熱を発散させて眠りやすい状態になります。

 

糖質・カフェイン・アルコールは眠りの質を低下させ、途中で目が覚める原因にもなりますので、寝る前はなるべく避けた方が良いです。

 

一方、タンパク質は睡眠と覚醒に関わるホルモンの材料となるため、普段の食事で積極的に摂る必要があります。

 

朝起きたらすぐに日光を浴びることも、体内時計を調整するため有効です。

 

眠る前のルーティンを作ることも有効な方法です。

 

瞑想やリラックスできる音楽を流すなどがおすすめです。

 

これらの養生は習慣にすることが大切です。

 

それでも眠れない人はその人専用の養生が必要になります。

 

カレンダー

月別一覧

2025年

4月 (6)

3月 (29)

2月 (25)

1月 (26)

2024年

12月 (26)

11月 (28)

10月 (30)

9月 (25)

8月 (24)

7月 (29)

6月 (23)

5月 (27)

4月 (22)

3月 (14)

2月 (19)

1月 (31)

2023年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (29)

9月 (21)

8月 (14)

7月 (1)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2022年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2021年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

6月 (30)

5月 (31)

4月 (30)

3月 (31)

2月 (28)

1月 (31)

2020年

12月 (31)

11月 (30)

10月 (31)

9月 (30)

8月 (31)

7月 (31)

カテゴリ一覧

最近の記事